Richard Larséns bästa tips inför Cykelvasan 2023
Med fler cykeltimmar i bagaget än vad de flesta gör på en livstid är den 32-åriga cyklisten en av favoriterna när Cykelvasan 2023 närmar sig med stormsteg. Den folkkära tävlingen med uppåt 13 000 startande har gjort sig känd som ett av de mest prestigefyllda racen i Norden. 95 km väntar mellan Sälen och Mora och det är ingen tvekan på att det finns många där ute som gärna korsar mållinjen först av alla. Vi ser ut att få njuta av en actionfylld tävling med många starka namn i startlistan.
Efter att ha lagt störst fokus på landsvägsscenen de senaste åren, varifrån han bland annat har med sig ett SM-guld och 3 silver, växlade Larsén upp en nivå till när han 2021 adderade mountainbike på tävlingsschemat. Han gjorde sig snabbt ett namn även där när han bland annat tog hem segern i Bockstensturen, en del av den svenska Långloppscupen. Han har utöver det kört så väl världscup som världsmästerskap i XCM och är i skrivande stund nyss hemkommen från marathon VM i Glasgow, Skottland.
För Richard är Cykelvasan ett av årets största mål. Inte bara på grund av att tävlingen är prestigefylld i sig, utan även för den folkfest det innebär. Vasan inbjuder, tack vare sitt folkkära namn och koncept, till nya människor att prova på sporten och att utmana sig själva. Här kommer Richards 4 bästa tips till dig som ska köra!
Richard Larséns bästa tips inför Cykelvasan 2023
Med fler cykeltimmar i bagaget än vad de flesta gör på en livstid är den 32-åriga cyklisten en av favoriterna när Cykelvasan 2023 närmar sig med stormsteg. Den folkkära tävlingen med uppåt 13 000 startande har gjort sig känd som ett av de mest prestigefyllda racen i Norden. 95 km väntar mellan Sälen och Mora och det är ingen tvekan på att det finns många där ute som gärna korsar mållinjen först av alla. Vi ser ut att få njuta av en actionfylld tävling med många starka namn i startlistan.
Efter att ha lagt störst fokus på landsvägsscenen de senaste åren, varifrån han bland annat har med sig ett SM-guld och 3 silver, växlade Larsén upp en nivå till när han 2021 adderade mountainbike på tävlingsschemat. Han gjorde sig snabbt ett namn även där när han bland annat tog hem segern i Bockstensturen, en del av den svenska Långloppscupen. Han har utöver det kört så väl världscup som världsmästerskap i XCM och är i skrivande stund nyss hemkommen från marathon VM i Glasgow, Skottland.
För Richard är Cykelvasan ett av årets största mål. Inte bara på grund av att tävlingen är prestigefylld i sig, utan även för den folkfest det innebär. Vasan inbjuder, tack vare sitt folkkära namn och koncept, till nya människor att prova på sporten och att utmana sig själva. Här kommer Richards 4 bästa tips till dig som ska köra!
Se till att träningen är gjord innan tävlingsveckan. De sista dagarna ska präglas av glädje, pepp och lättare pass. Var dock inte rädd för att lägga in en eller ett par intervaller dagen innan tävlingen för att väcka kroppen! Jag brukar köra 5-10 min progressivt och totalt 1h träning på fredagen.
Var snäll mot magen när du laddar inför start. Det går åt mycket energi under resan mellan Sälen och Mora. Dra ner på fett, fibrer och skräpmat dagarna innan. Fokusera på kolhydratsrik mat som pasta och ris och ljusa proteiner som fågel och fisk. Jag äter även en hel del godis dagen innan. Gött att käka och mycket kolhydrater! Undvik dock choklad.
Kolla igenom cykeln. Däcken ska vara fräscha, bromsbelägg i skick och ingen sliten kedja. Låt inte en havererad cykel vara anledningen till att du inte tar dig i mål. Jag ser alltid till att cykeln är i toppskick innan race, gärna nyvaxad kedja och alltid nytvättad!
Fira efteråt! Oavsett hur det gått så är det viktigt att sätta punkt och belöna sig efter en sådan satsning som Vasan innebär. Vi brukar alltid äta något gott efter och inte allt för sällan slinker en lager eller två ner.
Med dom orden vill jag önska er stort lycka till i Dalarna, hoppas vi ses där uppe! - Richard
Se till att träningen är gjord innan tävlingsveckan. De sista dagarna ska präglas av glädje, pepp och lättare pass. Var dock inte rädd för att lägga in en eller ett par intervaller dagen innan tävlingen för att väcka kroppen! Jag brukar köra 5-10 min progressivt och totalt 1h träning på fredagen.
Var snäll mot magen när du laddar inför start. Det går åt mycket energi under resan mellan Sälen och Mora. Dra ner på fett, fibrer och skräpmat dagarna innan. Fokusera på kolhydratsrik mat som pasta och ris och ljusa proteiner som fågel och fisk. Jag äter även en hel del godis dagen innan. Gött att käka och mycket kolhydrater! Undvik dock choklad.
Kolla igenom cykeln. Däcken ska vara fräscha, bromsbelägg i skick och ingen sliten kedja. Låt inte en havererad cykel vara anledningen till att du inte tar dig i mål. Jag ser alltid till att cykeln är i toppskick innan race, gärna nyvaxad kedja och alltid nytvättad!
Fira efteråt! Oavsett hur det gått så är det viktigt att sätta punkt och belöna sig efter en sådan satsning som Vasan innebär. Vi brukar alltid äta något gott efter och inte allt för sällan slinker en lager eller två ner.
Med dom orden vill jag önska er stort lycka till i Dalarna, hoppas vi ses där uppe! - Richard
